kreatyna białko

Zwijanie Linki bardzo dobre ćwiczenie i szybkie przede wszystkim lecz na wielu siłowniach nie ma takiego prostego sprzętu. Jasne jeśli masz szybką przemianę materii to Carbo i Kreatyna po treningu, jeśli białko nie wchodzi w Grę to Aminokwasy BCAA Przed i Po. Ja np robie tak 3-5 tab przed treningiem Mega BCAA podczasz treningu 15 gram BCAA TsT i [...]

[...] niektorzy polecaja zawsze bialko. Jesli chodzi o suplementy, to mysle, ze na temat 2,3,4... miejsca moznaby sie dlugo klucic, ale 1 jest chyba zagwarantowane kreatynie. Marka nie gra raczej duzego znaczenia. Znacznie wazniejszy jest rodzaj danego produktu. Np czy kreatyna jest zwykle mono czy creapure. Bialko czy sojowe cz egg itd... Pozdrawiam

[...]             14,8            Zapotrzebowanie             3 376           Dieta             3 179           Bilans             -197         DIETA / SUPLE skończyła mi się kreatyna - muszę zamówić, więc będzie kilka dni przerwy   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 179        241,7    [...]

[...] ostatnio także powoli bieganie zaczyna dawać radę od jutra zwiększam delikatnie ilość mięsa w misce dziś kurier przywiózł suple od dziś leci: - black devil (8 kaps na noc) - kreatyna (najpierw jakieś mocniejsze ładowanie do końca tygodnia, potem mniejsze dawki) - bcaa (zapas na przyszłość) multimedia (na prośbę Ani): suple [...]

[...] Widzisz gdzieś tu białko? Białko jest słabiutkim surowcem energetycznym! 1. Wysiłki trwające kilka sekund (przemiany anaerobowe) fosfokreatyna -> kreatyna ADP -> ATP Zasoby komórkowe ATP zawierają zasoby energii wystarczające jedynie na kilka pobudzeń. Najszybsza resynteza ATP odbywa się kosztem [...]

[...] - klata, biceps wtorek - nogi czwartek - barki, tricpes piątek - plecy - rekordy: nie biję rekordów, ciężar ma być ciężki - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, BCAA, glutamina, białko, kofeina, Black Devil, witaminy i minerały, Omega3, -zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/47f147949ca74bc19de8e497c5b8ef36.jpg [...]

[...] olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu 3g kreatyna po treningu carbo + [...]

[...] mozesz sam konstruowac proporcje B/WW albo skorzystac z gotowych rozwiazan w zwizaku z Twoim celem Profi Mass - znakomicie sie sprawdzi ! W dni treningowe widziałbym: 1. kreatyna explode przed i po treningu 2. bcaa przed i po treningu (tylko, który produkt?) 1. OK 2. odpowiedz wyzej ale nie PO a NA treningu :-) 3. carbo bezpośrednio po [...]

jedna rzecz jest nieprecyzyjna , mianowicie czy w pierwszej probie , chodzi o to ze kreatyna jest podawana z bialkeim w sensie ze w jednej porcji czy ze po prostu ta osoba , je bialko , no i kreatyne ?

Po pierwsze bialko to nie kreatyna nie musisz miec jakiegos stazu zeby to brac Po drugie moze byc ostrowia, bialko to bialko drozsze sie lepiej rozpuszczaja jak Cie nie bedzie denerwowalo wiecej piany itd to kup tansze bo maja podobna zawartosc bialka na 100g jak i te drozsze. Po trzecie bialko to nie jest dodatek bialko sie bierze jak masz braki [...]

18.06.2013 - DT Menu: http://img189.imageshack.us/img189/1290/8h0h.png Trening: http://img259.imageshack.us/img259/1701/t0l.png Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Było (jest…) bardzo ciężko to zrobić, bo pierwszy posiłek o 4;30 a ostatni o …. 18.30…. Za 2h w auto i na Wrocław, także sen dzisiaj ok północy… 2l Pepsi Max może [...]

25.06.2013 - DT Menu: http://img197.imageshack.us/img197/584/g9l.png Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8111/sdp8.png Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, [...]

Dzień 1 - poniedziałek Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 5g (2,5g czystych BCAA) Tauryna 4g - jednorazowo Kofeina 400mg - jednorazowo Na treningu BCAA 15g (7,5g czystych BCAA) Po treningu Białko w prochu 30g Węgle w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia [...]

Haha, to już pewnie dzisiaj będziesz miał czego. ;-) Dzień 2 - wtorek Miałem pomagać od 10 do 14-15 w przeprowadzce i miały to być tylko lekkie kartony... a około 16 trening... Wyszło do 17, kartony były ciężkie + meble do wnoszenia gratis... %-) Nie licząc przerw wyszło ~5h ciągłej pracy. ok. 17:15 trening... na czczo. Lekki zrobiłem, bo nie [...]

[...] :) to bcaa to nie wiem po co ci.. szoda pieniędzy. ten clecośtam to nie wiem co to jest nawet.. z odżywek to tylko białko/węgle i nic więcej reszta to sprawa dopingu.. kreatyna itp.. to może być jedynie dodatek ale bardzo zbędny.. walisz doping i się szybko wyrzeźbisz zdobywając jeszcze 5kg mięśnia i tyle :) co do tego spania.. nie będzie [...]

[...] jeden z aminokwasów budujących białko. Do prawidlowego funkcjonowania organizmu i wzrostu mięśnia potrzebne ci jest "całe" białko i inne makroskladniki takie jak węglowodany i w pewnym stopniu tłuszcze. Poczytaj sobie trochę o kreatynie ;) np http://m.sfd.pl/informator/kreatyna.html?utm_source=idw003&utm_campaign=Szukaj_27.01.16_2&utm_medium=P_1

[...] porcje sera twarogowego ,jogurtu ziarno słonecznika oraz bezpośrednio po treningu szarlotka z masłem orzechowym i miodem taki mocny strzał słodkiego -tylko porcja bez przesady|-) trenuję na sucho ,bez suplementów typu białko kreatyna itp --tylko witaminki a do popicia w czasie treningu rozpuszczany magnez i multiwitamina do tego sok z cytryny

[...] 09:54:48 Zgadzam się w 100% i uważam też że suplementacja powinna wchodzić dopiero wtedy jak nie jesteśmy w stanie dostarczyć białka czy węgla z żarcia. Bcaa, białko czy kreatyna ok, ale węgli to ja bym nie kupował bo jest mnóstwo sposobów żeby je sobie zorganizować smacznej. Ale to moje zdanie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-08-28 [...]

witam więc tak posiadam suple: omega 3 hmb l-karnityna białko kreatyna kompleks witamin wszystko kupiłem wczoraj biorę to tak W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem białko piję 30g po treningu l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem witaminy 2x po śniadaniu bcaa 8x przed treningiem 30min kreatyna 3.5g [...]

[...] białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle stwierdzilem) dzien treningowy Rano: -kreatyna 1porcja -spalacz 1 porcja Przed treningiem -jack 3d -kreatyna 1 porcja W czasie treningu -Carbo -bcaa Po treningu do kolacji -Białko 1porcja Dzień nietreningowy [...]